Бархатный сезон

Семь правил эффективного отдыха

  • 12021

Даже попав в земной рай, усталый офисный работник может все дни провести в ощущении измождения от работы, думая о работе и будучи не в состоянии сосредоточиться на себе и доступных ему удовольствиях.

Как отдохнуть правильно? К счастью, специалисты по персоналу и личной эффективности, психологи и просто опытные люди знают ответ на этот вопрос.

 

Забыть о работе

Всем известно, что, не поставив перед собой цели, невозможно ее достигнуть. Отдых — такая же серьезная вещь, как и работа. Его нужно хотеть, планировать и внутренне к нему готовиться. Лучше, конечно, с радостным предвкушением.

Если есть такая возможность, не отвечайте на деловую почту, на звонки, на деловые запросы в социальных сетях. Необходимость «немного поработать» в отпуске может полностью разрушить ваше отпускное настроение и даже расстроить отпуск физически, если вам придется участвовать в постоянных дрязгах и обсуждениях.

Лучше всего во время отпуска просто отключиться от привычных каналов связи. Зависть друзей и сотрудников по поводу отпускных удовольствий можно вызывать уже после возвращения.

Кстати, имейте в виду, что попытка решить рабочие вопросы в отпуске редко бывает эффективной, так как у отдыхающего все равно обычно нет всех необходимых условий для работы.

 

Выспаться

 

 

Нервное истощение и раздражение, сопутствующее офисному работнику, не позволят вам насладиться отдыхом в полном объеме, особенно если планируются какие-то ночные мероприятия, походы, заплывы и экстремальные развлечения.

Нормальное время сна для человека средних лет- восемь часов. Но менее семи часов вне зависимости от возраста никто спать не должен.

 

Отпуск должен быть максимально активным

Можете провести опыт на самих себе или поверить специалистам. Но если вы приезжаете на курорт и укладываетесь на пляже пузом кверху, это худший способ отдыха. В случае если вы не измождены физически, лежание на одном месте и размеренный образ жизни в первые же дни отпуска не позволят вам отвлечься от забот и прежде всего от мыслей о работе.

 

Идеальный способ забыть о работе и расслабиться — это не упасть в измождении, а переключиться на совершенно другой вид активности. Именно поэтому занятым людям так помогает хобби. Именно поэтому отпуск в идеале стоит проводить в малознакомых, интересных местах, разглядывая и открывая для себя что-то новое — природу, достопримечательности, моря, острова, леса, горы, реки и тому подобное.

 

 

И лучше всего, если в этом случае потребуются какие-то физические и умственные усилия, преодоление препятствий и решение задач — чтение путеводителей и каких-то книг по теме, планирование перемещений, подъем на горы, сплав по рекам, дальняя дорога, поиск жилья, решение проблем коммуникации с местными жителями и пр. В этом случае работа и заботы легко забудутся сами, будучи вытеснены новыми, приятными задачами.

 

Общайтесь

Для большинства людей необходимо общение и участие в различных инициативах. Вне зависимости от того, общительный вы человек или нет, общайтесь в отпуске. Лучше всего общаться не с отдыхающими и туристами, а, если есть возможность, с местными жителями. Вас пригласила на кофе пожилая торговка инжиром? Идите! Вам предложили куда-то съездить (и это очевидно не подозрительное предложение)? Поезжайте! Местные прониклись к вам и готовы показать вам город? Соглашайтесь!

 

Даже если сперва будет неудобно, скорее всего, после отпуска это общение и деятельность буду­­­­­т наиболее ярким, интересным воспоминанием. И не бойтесь людей в других странах. За редким исключением население других стран более дружелюбно, чем жители Российской Федерации. Также не бойтесь и языковых барьеров. Если вы будете дружелюбны и общительны, вы найдете способы коммуникации с представителями любых культур.

 

Тратьте деньги

Перед отпуском вы, конечно, рассчитываете бюджет поездки. Однако многие люди, приезжая на место, инстинктивно или сознательно начинают экономить деньги. Это нормальная реакция. В незнакомой стране человек пытается себя обезопасить, в том числе и финансово.

Но если вы не оказались внезапно стеснены в деньгах, то, конечно, не растрачивайте понапрасну, но и не экономьте на впечатлениях.

 

 

Смело платите разумную цену за любые экскурсии, обеды и ужины с видом на горы или заливы, на поездки, сувениры и подарки. Если вы не получите этих удовольствий только из-за собственной скупости, вы будете потом ужасно об этом жалеть.

 

Готовьтесь к возвращению

Попасть с корабля на бал очень здорово. Но попасть с бала на корабль, особенно на галеру — не большое удовольствие.

Раньше эту проблему решали расстояния. Человек ехал домой долго, что позволяло ему подготовиться, настроиться на возвращение в повседневность. Теперь самолет может за несколько часов доставить человека из гущи отпускных событий в надоевший унылый офис. Так что лучше, если это возможно, вернуться домой хотя бы за один день до работы, чтобы настроиться на нее так же, как вы настраивались отдыхать. Мгновенное возвращение может не только огорчить вас, но и вызвать депрессию, серьезную потерю работоспособности, наконец.

Вы вернулись на день раньше? Сходите в любимое кафе, встретьтесь с друзьями, посмотрите почту, постирайте отпускные вещи. Эти ритуалы позволят вам более плавно войти в рабочий ритм.

 

Помните о времени, проведенном в отпуске

Многим людям кажется неудобным или даже стыдным делать в отпуске фотографии (я на фоне горы, мы на фоне моря, мы все по колено в грязи, а вот мой ужин и т. п.), покупать сувениры (о, эту окаменевшую гусеницу я купил в Баб-эль-Мандебском проливе, а этот ядовитый гриб ручной работы в тайге под Красноярском), рассказывать другим об отпускных удовольствиях (когда за нами в джунглях Калимантана гналась эта разъяренная египетская мумия, мы случайно наткнулись на затерянную альпийскую деревеньку).

 

Снимайте, покупайте, показывайте и рассказывайте, если, конечно, вас не просили помолчать.

 

Ваша рефлексия позволит вам более ярко ощутить, что вы отдохнули, набрались сил и готовы тянуть лямку дальше или даже готовы к каким-то прорывам в работе и карьере. Положительный психологический настрой, приятные и яркие воспоминания, новые знание и впечатления помогут вам лучше работать и в будущем послужат стимулом к организации еще более счастливого отпуска. Если же кому-то не нравится, что вы хорошо отдохнули и полны сил и впечатлений, то это его проблема. Пусть этот человек тоже съездит в отпуск и отдохнет как следует.

 

Когда все наоборот

 

Справедливости ради нужно отметить, что некоторые специалисты предлагают порой прямо противоположный подход к отпуску, который тоже может выглядеть вполне обоснованным.

 

По мнению руководителя отдела кадрового консультирования компании ManpowerGroup Russia&CIS Анны Буровой, «нельзя окунаться в отпуск с головой, пытаясь увеличить количество отпускных часов, направляясь в аэропорт прямо с работы». В лучшем случае, считает Бурова, удастся усилием воли забыть про рабочий кошмар, который остался в офисе. В худшем — захочется напиться в первый отпускной вечер, чтобы получить тот же эффект.

 

Рабочие будни осядут на дне души вытесненным, аффективным следом. Это будет давать о себе знать неврозами, истериками, кризисами или просто бессонницей. Погружаясь с головой в отпуск уже в последний рабочий день, мы не даем себе возможности осмыслить и принять нашу работу как важную часть жизни. Мы как бы перечеркиваем рабочие будни новыми впечатлениями, эмоциями, тем самым снижая значимость той части жизни, которой посвящаем большую часть времени.

 

«Отправившись в этом году на дачу, а не в дальнюю поездку, я была вынуждена первые пару дней заходить в рабочую почту, чтобы помочь коллегам с тендером, — говорит Анна Бурова. — Постепенное снижение вовлеченности в работу на удивление только усилило ощущение того, что я не в офисе, а в отпуске и вообще-то могу делать что хочу. Когда через несколько дней я отправилась в трехдневную поездку уже с полным отключением от работы, мне показалось, что поездка длилась вечность. Самое приятное было то, что впереди была еще огромная часть отпуска — целых пять дней».

 

В следующем году Анна хочет повторить этот опыт. Она собирается разбить две недели отпуска на короткие поездки. «И я точно не уеду в аэропорт с рабочего места, — говорит она. — Двух-трехдневная подготовка к отпуску позволит настроиться на отдых и не тащить с собой мысли и переживания о недоделанных делах».

 

И в правилах есть исключения

Далеко не все приведенные здесь советы подходят именно вам. Эти рекомендации не касаются людей физически изможденных, отчаянных нелюдимов-интровертов, людей, категорически отказывающихся посещать незнакомые места.

Кстати, последний тип людей часто находит свое отдохновение в простых поездках в деревню или на дачу, даже туда, где его ждут родители. Привычная, полная детских воспоминаний и ассоциаций атмосфера вполне может помочь такому человеку отвлечься от работы. Это же касается и любителей год из года отдыхать в одном и том же месте, доме или гостинице. Знакомая, спокойная и дружелюбная атмосфера позволяет таким людям легко переключиться в режим отдыха.

comments powered by HyperComments