Многозадачность

Это не то, что вы думаете

  • 6310
Многозадачность и стрессоустойчивость — модные слова в любой фирме.

Кто не многозадачен — неэффективен. Кто не стрессоустойчив, долго не протянет. Раньше я в это верила.

Сегодня я расскажу о том, как многозадачность мешает мне жить.

Многозадачность — это не то, что вы думаете

Психологи в США провели
исследование
, чтобы выяснить: так ли мы многозадачны, как хотим о себе думать.

Оказалось наоборот: те, кто считают себя особо многозадачными, на самом деле плохо справляются с несколькими делами
одновременно. Они не умеют концентрироваться, быстро теряют интерес к делу или постоянно ищут новые раздражители.
Это не многозадачность, а расхлябанность.

И, наоборот, люди, которые действительно хорошо справляются с несколькими задачами одновременно, демонстрируют редкие
способности сосредоточения, самодисциплины и общей ментальной суровости.

Я всегда считала себя многозадачной, но если подумать, я страдаю от этой же болезни: слишком много дел, слишком мало
внимания.

Непродуктивная многозадачность

Я, бывает, открываю ноутбук, и как будто пропадаю. Вроде что-то делаю: читаю статьи, листаю соцсети, отвечаю
на письма, телефон. За этим занятием проходит час, второй, третий — и тут я понимаю, что уже время обеда, но до сих
пор ничего не сделано. Непродуктивная многозадачность.

Я придумала, как обращать это в пользу:

Всегда держу открытым «Эверноут», в который записываю все, что нахожу интересным в эти периоды «пропадания».
Интересная статья — скопировала цитату и ссылку. Интересное видео — записала с тегом «использовать
на конференции».

За год такого процесса у меня накопилась большая картотека мыслей, к которым я часто возвращаюсь.

Понимая, что этот процесс неизбежен, я выделяю на него фиксированное время в определенные дни. В это время
я не занимаюсь ничем другим. Только несрочные письма, соцсети, статьи, аналитика, деловые журналы, отложенные
звонки. Выделяя на это время, я говорю себе, что другого времени у меня не будет. Поэтому я целенаправленно
и с азартом погружаюсь в Интернет и мелкие дела,

Многозадачность — путь к депрессии

Я не просто так говорю о многозадачности. У нас много работы. В основном, слишком много. Когда вся жизнь превращается
в работу, мы движемся вверх по карьерной лестнице, но одновременно с этим тупеем и впадаем в депрессию.

Этолог Серджио Пеллис написал книгу «Игривый мозг»,
в котором описал такую особенность мозга: когда человека лишают возможность переключиться с работы
на целенаправленный досуг, ему тяжелее переносить стрессовые ситуации и справляться со сложными задачами. Об этом
свидетельствуют данные экспериментов, статистические данные и много еще чего. Главный вывод:

Кто все время работает — тупеет и разваливается.

Здесь работа противопоставляется не отдыху как таковому, а именно целенаправленному творческому досугу. Он делает наш
разум более гибким и устойчивым к трудностям и стрессу.

Бывают творческие игры. Можно решать головоломки или конструировать межгалактический крейсер в гараже. Можно писать
приключенческий роман или кататься по городу с фотоаппаратом.

Творческий досуг может быть любым, лишь бы вы сами выбирали его и отдавались ему целиком, не отвлекаясь на работу.
Тогда будет и интеллектуальный рост, и эмоциональная устойчивость, и готовность принимать правильные решения
в стрессовых ситуациях.

Если же чередовать работу с хлопотами по хозяйству и отдыхом на диване, толка не будет. Через время эта непрерывная
трудовая многозадачность скажется на мозге.

Выводы

Что из этого вынести:

По-настоящему многозадачен не тот, кто делает все и сразу, а тот, кто умеет быстро
сосредоточиться и так же быстро переключиться.

«Залипать» в Интернете полезно — если коллекционировать полезности и возвращаться
к ним.

Стрессоустойчивость и долгосрочный успех в жизни и карьере — результат целенаправленного
творческого досуга, а не круглосуточного прозябания в офисе.

На десерт

Дизайнер и художник Паоло Кардини предлагает на «Теде»
серьезно подумать об однозадачности
. И даже создает для этого однозадачные чехлы для Айфона:

Желаю вам не быть слишком многозадачными ;-)

Автор — Марина Питерская, евангелист Мегаплана

comments powered by HyperComments
Юрий
2014-07-11 20:02:42
Марина, Вы правы! Человек по сути своей не мультизадачная конструкция. Пока Вы записываете номер телефона нужного Вам человека, который звонил в тот момент, когда Вы начали фиксировать полезную мысль... Что там нужно было зафиксировать?...
Сергей
2015-01-30 11:47:52
Всему есть время - в этом, я думаю, и должна заключаться многозадачность человека.
Сергей
2015-01-30 13:37:41
* Всему свое время.
Иллюзии эффективности или почему в погоне за бОльшим мы добиваемся меньшего? - NaStarte.by
2016-04-18 18:39:16
[…] Еще один популярный способ оптимизации времени —многозадачность. […]