Прокрастинация

Когда не хочется, но надо

  • 15659
Слово мудреное и заморское, но явление совершенно не новое. К тому же, присущее всем.

Был у меня клиент — инвестбанкир. Писал ему текст для сайта. Встречался сначала с его помощником: все было чудесно,
но никакой конкретики. Подписали договор. Встретился с клиентом, и ужаснулся: сигара, расстегнутая рубашка, мат
через слово, цинизм и пренебрежение. «Ладно, — убеждаю себя, — он мне не невеста, а работа есть работа». Собрал
информацию, ушел писать.

А не пишется.

Точнее, так: писаться-то пишется, но не для него. Уже пришло двое новых клиентов, и я им за день все написал. Уже
проверил все сочинения своих студентов. Пропылесосил. На пробежку вышел впервые за месяц. Написал план диссертации.
Сайт обновил. В блог написал. Был занят всю неделю. Но текст для банкира не писал вплоть до последней ночи.

Это и есть прокрастинация: неосознанное откладывание неприятного дела с помощью других дел.

Прокрастинируют все

Студенты в последнюю ночь перед экзаменом и преподаватели в последнюю ночь перед занятием; младшие менеджеры перед
звонком неприятному клиенту, а их начальники — перед тем, как кого-нибудь из них уволить. Если вы не сделаны
из стали, вы тоже когда-то прокрастинировали.

Возможно, вы прокрастинируете прямо сейчас.

(Если да — посмотрите двухминутный англоязычный мюзикл по мотивам. Если нет — пропустите мюзикл и читайте
дальше).

Механизм

Прокрастинации легко поддаться по двум причинам:

Во-первых, прокрастинируя, мы промениваем далеко идущие планы на краткосрочный результат. В начале пути текст для
банкира кажется страшной, долгой и мучительной задачей. И еще не факт, что ты этот текст сдашь — может быть,
придется переделывать через неделю. Совсем другое дело — написать пост в блог: за полчаса набросал текст,
отредактировал, опубликовал и тут же получил комментарий. Приятно. Это сиюминутное «приятно» гораздо
привлекательнее, чем перспектива тяжелого труда длиною несколько недель.

Во-вторых, прокрастинация — это подмена важных дел полезными. Мне важнонаписать текст для клиента к утру, но написать
экспертную статью в блог полезнодля моей будущей работы. Легко забыть, что полезно ≠ важно.

ПОЛЕЗНО ≠ ВАЖНО

Парадокс прокрастинации

На чувство вины, страх и откладывание дела уходит больше сил, чем на саму работу. Времени тоже. Можно было уже десять
раз все сделать, а ты ходишь по комнате и «мучаешься», в скайпе всем жалуешься, как у тебя все плохо.

Поэтому если что-то действительно нужно делать, прокрастинацию лучше побороть, причем на нескольких уровнях.

Борьба, первый уровень: осознание

Прокрастинация часто исходит из страха. Уже само осознание этого чувства волшебным образом отрезвляет.

Да, мне неприятен этот клиент. Мне страшновато с ним общаться, поэтому я все откладываю ему
позвонить.

Да, я боюсь, что получится плохой текст, и клиент его не примет. Поэтому я все не сажусь
за текст.

Да, я не хочу с ним встречаться снова, но боюсь, что придется. Поэтому я вообще боюсь
делать этот проект.

Просто и по-человечески признаваясь себе в этом чувстве, я выношу его на сознательный уровень, мне становится
спокойнее. Психологи наверняка объяснят, как и почему это работает, но работает четко: осознал — значит, почти
справился.

И вот я признаюсь себе: да, боюсь. А потом прибавляю: но это же все равно придется сделать. Сделаю сейчас — больше
не нужно бояться. Собираю себя в кулак и начинаю делать. Как отодрать пластырь.

пластырь

Второй уровень: дробление

Старый и действенный рецепт: разбить большое обязательное дело на маленькие простые делишки.

Это работает потому, что маленькое дело совершенно не страшное и не опасное. Открыть статью в Википедии гораздо менее
страшно, чем рассказать ее содержание экзаменатору. Запустить текстовый редактор куда приятнее, чем встречаться
с приблатненным инвестбанкиром из девяностых.

И вот я уже незаметно для себя работаю над текстом для заказчика. И так это меня затянуло, что я не чувствую
ни сонливости, ни страха. Самое страшное было начать.

Третий уровень: порядок

Весь ужас прокрастинации в том, что мы как будто контролируем ситуацию, хотя на самом деле никакого контроля нет.
Чтобы контроль появился, нужен план.

Американец с итальянской фамилией Нейл Фьоре придумал технологию «Антирасписание». Суть в том, чтобы составлять себе
расписание не работы, а отдыха и приятных дел. Буквально: расписать в календаре время сна, подъема, завтрака, дороги
на работу, обеденного перерыва, дороги домой, ужина с семьей, семейных дел, чтения, спорта, походов в кино
и всего-всего, чего так отчаянно не хватает в жизни. Рабочее время при этом оставить свободным. Получается
расписание наоборот: расписано все, кроме работы.

Это расписание имеет чудодейственный эффект: ты начинаешь видеть, как мало на самом деле у тебя времени на работу.
Не неделя, не сутки и не вся ночь, а какие-то огрызки времени между завтраком, обедом и ужином.

Дальше — больше. Фьоре советует дробить свою работу на получасовые отрезки и отмечать их в календаре только после
того, как отрезок завершен. Отработал — отметил. Можно пять минут отдохнуть, и снова за работу. Наблюдая, как
календарь заполняется полезными получасовыми отрывками, мы видим, что двигаемся вперед, и не все так страшно.

У Фьоре в книге много полезного о прокрастинации, планировании и психологии личной
эффективности. Как и многие бизнес-книги, она предельно американизирована, но если фильтровать лишнее, можно найти
полезные идеи.

Полезная прокрастинация

Прокрастинация разрушает карьеры и семьи, вызывает беспокойство, депрессию и много чего еще. Но есть у нее и полезное
свойство.

Прокрастинация — верный признак того, что все ваше естество протестует против этого дела. Значит, на самом деле
вы не хотели ни этот проект, ни этот диплом, ни этого клиента. Это не то, что вам нужно.

Если это не то, что нужно, то, может быть, перепоручить это? Отказаться? Или нанять кого-нибудь, в конце концов?
В ситуации с инвестбанкиром можно было сделать любую из этих вещей и с чистой совестью пойти дальше.

Отказываться от ненужных вещей — это вообще хороший путь. Пол Грэм пишет:

«Среди моих знакомых немало впечатляющих, великих людей. И все они — ужасные
прокрастинаторы. Возможно, прокрастинация — это не так-то и плохо.

Все, кто пишут о прокрастинации, говорят о борьбе с ней. Но, строго говоря, это невозможно.
В любой момент можно заниматься бесконечным числом вещей. Что бы ты ни делал, ты в любом случае не делаешь что-то
другое. Поэтому для меня вопрос не в том, как с этим бороться, а в том, как этим пользоваться во благо.

Я выделаю три варианта прокрастинации: когда ты ничего не делаешь, когда ты занимаешься
чем-то менее важным и когда ты занимаешься чем-то более важным. Вот этот последний вариант — самый правильный.

Пример такого варианта — ученый, который на время сосредоточенной работы над своей задачей
забывает бриться, есть и смотреть влево на пешеходном переходе. Он как бы не с нами, не от мира сего: он занят
чем-то более важным.

Именно в этом смысле прокрастинируют мои знакомые. Они откладывают мелочевку, чтобы
заниматься большими делами. Хорошая прокрастинация — это когда ты делаешь дело, а не занимаешься делами.

ХОРОШАЯ ПРОКРАСТИНАЦИЯ — ЭТО КОГДА ТЫ ДЕЛАЕШЬ ДЕЛО, А НЕ ЗАНИМАЕШЬСЯ ДЕЛАМИ

Заниматься делами — значит делать всю ту текущую и незначительную работу, о которой едва ли
напишут в твоей биографии. Хорошая прокрастинация — это делать свое дело и не быть на побегушках ни у кого, в том
числе у себя.

Разумеется, те, кто хотят на вас свалить свои делишки, будут не рады, что вас для них нет.
Но скоро эти делишки постепенно сами рассосутся (вместе с людьми, которые изначально пришли с ними к вам: друзьями,
семьей, близкими). Те, что точно не рассосутся — квартплата или штраф в ГИБДД, — придется сделать. Можно прямо
сейчас, раз уж мы об этом говорим.

Суть в том, что для больших дел нужно нечто такое, что совершенно не нужно для мелких
делишек: длительные отрезки времени и правильный настрой. Если вас захватил новый большой проект, может быть, стоит
отложить всю мелочь на пару дней? Посвятите себя большому делу, пока есть настрой и силы. Да, вам придется потом
разгребать накопившуюся кучу мелких дел, но в сухом остатке в эти два дня вы сделаете гораздо больше, если не будете
отвлекаться.

<…>

Я заметил: стартапы часто работают гораздо эффективнее в самом начале пути, когда в команде
всего два человека, а их офис — это квартира в спальном районе. Их никто ни на что не отвлекает. И хорошо, конечно,
когда они растут и нанимают людей. Но по мне так лучше уставать на работе, чем отвлекаться на мелочи. А как только
в офисе появляются сотрудники на зарплате, они сразу начинают прокрастинировать по второму типу — делая менее важные
дела. И скоро вся компания начинает вторить им.

Мелкие дела и отвлечения убивают любой проект. Вот решил человек написать книгу. И тут
понял, что нужно прибраться в доме. И понеслось. Люди, которые годами не могут написать книгу, на самом деле ведь
не сидят целыми днями над пустым листом. Они кормят котов, ездят в хозяйственный магазин за лампочками, встречаются
с друзьями в кафе, проверяют почту. Они говорят, что у них нет времени на работу. Это точно. Они сделали все, чтобы
среди их дел на работу совершенно не было времени».

ЕЩЕ ПО ТЕМЕ (ПО-АНГЛИЙСКИ)

Джон Перри о структурированной
прокрастинации

Стив Павлина о расслаблении, мотивации, дисциплине и мастерстве как
лекарстве от прокрастинации

Мощная
подборка материалов о прокрастинации на psychologytoday.com

ПО-РУССКИ

Сайт о прокрастинации
и прокрастинаторах

Разбор
прокрастинации с точки зрения психологии
 на «Психологосе»

5 правил
прокрастинации
 (sic!) на «Слоне» (тоже по мотивам книги Нейла Фьоре)

На этом всё. Хорошей вам погоды!

Картинка в начале рассылки — кадр из анимационного
фильма
Procrastination
 Джона Келли.

comments powered by HyperComments
Александр
2014-05-17 16:27:14
Очень круто! Спасибо! Мотивирует. *Ушел делать Важное.
Владимир
2014-08-11 17:35:53
Ребята, это гениально! Не знаю специально ли, или просто волшебным образом совпало, но именно в момент прокрастинационного залипания мною в статью всплыло окошко с ссылкой на этот материал.
Дима
2014-09-15 01:37:05
замечательно разложили по полочкам
Наталья
2014-09-20 19:30:12
Эта статья - самое лучшее из того, что я читала о борьбе с прокрастинацией. Без осуждения, без давления на психику, и при этом реально мотивирует! Спасибо!
Pavel
2014-11-06 17:41:12
Спасибо. У вас что-то сломалось: http://c2n.me/jehtAp.png
Людмила Сарычева
2014-11-06 21:39:46
Павел, большое спасибо! Сбилась верстка. Теперь все, кажется, в порядке (-:
Егор
2014-11-24 03:00:51
Как раз такая же ситуация перед сессией, очень вовремя прочел : )
Юлия
2015-07-07 18:09:35
хорошо написанная, вполне полезная статья ток для осознания проблемы мало подходит)
Дина Бабаева
2015-07-08 01:08:57
Юлия, почему?
Александр
2015-08-02 15:40:53
Прокрастинация! Я и слова такого не знал, а прочитав эту подборку открыл для себя, что я уже давно профессионал-прокрастинатор. Статья полезная. Буду стараться перейти в ранг ЛЮБИТЕЛЯ, а не профессионала!
Настенька
2015-08-07 23:33:25
Отличная статья. Я заядлый прокрастинатор, теперь я знаю как назвать мое поведение и как с ним бороться. А еще понравилось "Антирасписание" обязательно его использую. На фоне моей прокрастинации, я ничего не успеваю. Думаю если отталкиваться от приятного, то процесс рабочий будет восприниматься по другому и продуктивней.
Как и зачем мотивировать сотрудников в кризис? | Like Центр
2015-11-03 19:59:35
[&#8230;] в офисе сотрудников легче контролировать. Но лентяи прокрастинируют везде — таких увольняют сразу. Сделать дружеский шаг [&#8230;]
obat gejala kutil kelamin
2017-10-25 07:59:14
<strong>obat jengger ayam wanita</strong> Hallo i particularly like about the picture / article / presentation that you describe. Very unique, interesting and useful. denature Indonesia yaitu sebuah perusahaan yang fokus dalam bidang obat herbal aman dan ampuh tanpa efek samping. obat kami san&#8230;
manjur
2017-10-26 15:32:10
<strong>obat kutil kelamin manjur</strong> Hallo i particularly like about the picture / article / presentation that you describe. Very unique, interesting and useful. denature Indonesia yaitu sebuah perusahaan yang fokus dalam bidang obat herbal aman dan ampuh tanpa efek samping. obat kami san&#8230;
obat
2017-10-27 03:53:16
<strong>obat alami kutil kelamin</strong> Hai i particularly like about the picture / article / presentation that you describe. Very unique, interesting and useful. de Nature Indonesia merupakan sebuah CV yg berjalan dalam bidang pengobatan alami aman
gejala penyakit ambeien
2017-10-27 11:50:43
<strong>gejala penyakit ambeien</strong> Hallo i particularly like about the picture / article / presentation that you describe. Very unique, interesting and useful. denature adalah sebuah perusahaan yang bergerak dalam bidang obat herbal aman dan ampuh tanpa efek samping. Obat kami sangat ma&#8230;
kelamin
2017-10-27 19:44:45
<strong>obat benjolan di kelamin</strong> Hallo i particularly like about the picture / article / presentation that you describe. Very unique, interesting and useful. denature Indonesia yaitu sebuah perusahaan yang fokus dalam bidang obat herbal aman dan ampuh tanpa efek samping. obat kami san&#8230;
menyembuhkan
2017-10-28 17:01:25
<strong>obat alami menyembuhkan kutil kelamin</strong> Hallo i particularly like about the picture / article / presentation that you describe. Very unique, interesting and useful. denature adalah sebuah perusahaan yang bergerak dalam bidang obat herbal aman dan ampuh tanpa efek samping. Obat kami sangat ma&#8230;
ayam
2017-10-29 09:14:32
<strong>obat herbal penyakit jengger ayam</strong> Hallo i particularly like about the picture / article / presentation that you describe. Very unique, interesting and useful. denature Indonesia yaitu sebuah perusahaan yang fokus dalam bidang obat herbal aman dan ampuh tanpa efek samping. obat kami san&#8230;
obat dokter penyakit jengger ayam
2017-10-29 12:42:09
<strong>obat dokter penyakit jengger ayam</strong> Hai i particularly like about the picture / article / presentation that you describe. Very unique, interesting and useful. de Nature ialah sebuah CV yg berjalan dalam bidang pengobatan alami aman
ayam
2017-10-29 15:42:28
<strong>obat jengger ayam murah</strong> Hallo i particularly like about the picture / article / presentation that you describe. Very unique, interesting and useful. denature adalah sebuah perusahaan yang fokus dalam bidang obat herbal aman dan ampuh tanpa efek samping. obat kami sangat mujar&#8230;
herbal
2017-10-30 16:27:04
<strong>obat herbal penyakit kelamin jengger</strong> Hai i particularly like about the picture / article / presentation that you describe. Very unique, interesting and useful. de Nature Indonesia merupakan sebuah CV yg bergerak dalam bidang pengobatan alami aman
obat
2017-10-30 20:10:48
<strong>obat krim kutil kelamin</strong> Hai i particularly like about the picture / article / presentation that you describe. Very unique, interesting and useful. de Nature Indonesia merupakan sebuah CV yg bergerak dalam bidang pengobatan alami aman
menyembuhkan
2017-10-31 00:43:54
<strong>menyembuhkan penyakit hpv</strong> Hai i particularly like about the picture / article / presentation that you describe. Very unique, interesting and useful. de Nature Indonesia merupakan sebuah CV yg bergerak dalam bidang pengobatan alami aman
apotek
2017-10-31 15:30:43
<strong>obat wasir atau ambeien di apotek</strong> Hallo i particularly like about the picture / article / presentation that you describe. Very unique, interesting and useful. denature Indonesia yaitu sebuah perusahaan yang fokus dalam bidang obat herbal aman dan ampuh tanpa efek samping. obat kami san&#8230;
sakit
2017-10-31 20:42:23
<strong>obat bab sakit</strong> Hallo i particularly like about the picture / article / presentation that you describe. Very unique, interesting and useful. denature Indonesia yaitu sebuah perusahaan yang fokus dalam bidang obat herbal aman dan ampuh tanpa efek samping. obat kami san&#8230;
kutil
2017-11-01 13:41:42
<strong>merk obat kutil kelamin di apotik</strong> Hai i particularly like about the picture / article / presentation that you describe. Very unique, interesting and useful. de Nature Indonesia merupakan sebuah CV yg bergerak dalam bidang pengobatan alami aman
apa obat penyakit ambeien
2017-11-01 19:51:13
<strong>apa obat penyakit ambeien</strong> Hai i particularly like about the picture / article / presentation that you describe. Very unique, interesting and useful. de Nature ialah sebuah CV yg berjalan dalam bidang pengobatan alami aman
obat
2017-11-02 08:03:05
<strong>obat kutil di sekitar kelamin</strong> Hai i particularly like about the picture / article / presentation that you describe. Very unique, interesting and useful. de Nature ialah sebuah CV yg berjalan dalam bidang pengobatan alami aman
di
2017-11-02 13:14:24
<strong>obat kutil kelamin di solo</strong> Hallo i particularly like about the picture / article / presentation that you describe. Very unique, interesting and useful. denature Indonesia yaitu sebuah perusahaan yang fokus dalam bidang obat herbal aman dan ampuh tanpa efek samping. obat kami san&#8230;
di
2017-11-03 02:01:22
<strong>obat alami untuk kutil di kelamin</strong> Hallo i particularly like about the picture / article / presentation that you describe. Very unique, interesting and useful. denature Indonesia yaitu sebuah perusahaan yang fokus dalam bidang obat herbal aman dan ampuh tanpa efek samping. obat kami san&#8230;
jengger
2017-11-03 12:23:24
<strong>obat kutil jengger ayam</strong> Hallo i particularly like about the picture / article / presentation that you describe. Very unique, interesting and useful. denature adalah sebuah perusahaan yang fokus dalam bidang obat herbal aman dan ampuh tanpa efek samping. obat kami sangat mujar&#8230;
obat
2017-11-03 19:55:57
<strong>obat ambeien utk ibu hamil</strong> Hai i particularly like about the picture / article / presentation that you describe. Very unique, interesting and useful. de Nature Indonesia merupakan sebuah CV yg berjalan dalam bidang pengobatan alami aman
tradisional
2017-11-03 23:46:05
<strong>obat ambeien tradisional yg ampuh</strong> Hallo i particularly like about the picture / article / presentation that you describe. Very unique, interesting and useful. denature adalah sebuah perusahaan yang bergerak dalam bidang obat herbal aman dan ampuh tanpa efek samping. Obat kami sangat ma&#8230;
apa
2017-11-04 04:46:10
<strong>apa obat kutil kelamin</strong> Hallo i particularly like about the picture / article / presentation that you describe. Very unique, interesting and useful. denature adalah sebuah perusahaan yang bergerak dalam bidang obat herbal aman dan ampuh tanpa efek samping. Obat kami sangat ma&#8230;
penyebab
2017-11-07 14:03:18
<strong>apa penyebab hpv</strong> Hallo i particularly like about the picture / article / presentation that you describe. Very unique, interesting and useful. denature adalah sebuah perusahaan yang bergerak dalam bidang obat herbal aman dan ampuh tanpa efek samping. Obat kami sangat ma&#8230;
kelamin
2017-11-07 19:56:47
<strong>berapa biaya operasi kutil</strong> Hallo i particularly like about the picture / article / presentation that you describe. Very unique, interesting and useful. denature adalah sebuah perusahaan yang bergerak dalam bidang obat herbal aman dan ampuh tanpa efek samping. Obat kami sangat ma&#8230;
biaya
2017-11-07 22:48:02
<strong>biaya operasi pengangkatan kutil kelamin</strong> Hai i particularly like about the picture / article / presentation that you describe. Very unique, interesting and useful. de Nature Indonesia merupakan sebuah CV yg berjalan dalam bidang pengobatan alami aman
cara
2017-11-09 10:45:36
<strong>cara menghilangkan jamur pada jengger</strong> Hai i particularly like about the picture / article / presentation that you describe. Very unique, interesting and useful. de Nature ialah sebuah CV yg berjalan dalam bidang pengobatan alami aman
secara
2017-11-09 23:02:53
<strong>cara mengobati kutil kelamin secara</strong> Hallo i particularly like about the picture / article / presentation that you describe. Very unique, interesting and useful. denature Indonesia yaitu sebuah perusahaan yang fokus dalam bidang obat herbal aman dan ampuh tanpa efek samping. obat kami san&#8230;
cara
2017-11-10 11:11:24
<strong>cara menghilangkan daging tumbuh di</strong> Hai i particularly like about the picture / article / presentation that you describe. Very unique, interesting and useful. de Nature ialah sebuah CV yg berjalan dalam bidang pengobatan alami aman
mengobati
2017-11-10 14:30:19
<strong>cara mengobati kutil kemaluan</strong> Hai i particularly like about the picture / article / presentation that you describe. Very unique, interesting and useful. de Nature Indonesia merupakan sebuah CV yg bergerak dalam bidang pengobatan alami aman
batang
2017-11-10 22:53:50
<strong>kutil pada batang kemaluan</strong> Hallo i particularly like about the picture / article / presentation that you describe. Very unique, interesting and useful. denature adalah sebuah perusahaan yang fokus dalam bidang obat herbal aman dan ampuh tanpa efek samping. obat kami sangat mujar&#8230;
obat
2017-11-11 01:26:03
<strong>obat kutil di kulit kelamin</strong> Hai i particularly like about the picture / article / presentation that you describe. Very unique, interesting and useful. de Nature ialah sebuah CV yg berjalan dalam bidang pengobatan alami aman
ambeien karena diare
2017-11-11 05:00:04
<strong>ambeien karena diare</strong> Hai i particularly like about the picture / article / presentation that you describe. Very unique, interesting and useful. de Nature ialah sebuah CV yg berjalan dalam bidang pengobatan alami aman
kutil
2017-11-11 08:20:05
<strong>obat herbal kutil kemaluan</strong> Hallo i particularly like about the picture / article / presentation that you describe. Very unique, interesting and useful. denature adalah sebuah perusahaan yang bergerak dalam bidang obat herbal aman dan ampuh tanpa efek samping. Obat kami sangat ma&#8230;
ambeien inggris
2017-11-11 13:19:21
<strong>ambeien inggris</strong> Hai i particularly like about the picture / article / presentation that you describe. Very unique, interesting and useful. de Nature ialah sebuah CV yg berjalan dalam bidang pengobatan alami aman
ambeien karena fitness
2017-11-13 02:00:35
<strong>ambeien karena fitness</strong> Hai i particularly like about the picture / article / presentation that you describe. Very unique, interesting and useful. de Nature ialah sebuah CV yg berjalan dalam bidang pengobatan alami aman
kelamin
2017-11-13 09:31:13
<strong>nama obat kutil kelamin di kimia farma</strong> Hallo i particularly like about the picture / article / presentation that you describe. Very unique, interesting and useful. denature adalah sebuah perusahaan yang bergerak dalam bidang obat herbal aman dan ampuh tanpa efek samping. Obat kami sangat ma&#8230;
tumbuh
2017-11-13 12:22:30
<strong>obat daging tumbuh di dubur</strong> Hallo i particularly like about the picture / article / presentation that you describe. Very unique, interesting and useful. denature adalah sebuah perusahaan yang bergerak dalam bidang obat herbal aman dan ampuh tanpa efek samping. Obat kami sangat ma&#8230;
resep
2017-11-13 23:34:50
<strong>obat jengger ayam resep dokter</strong> Hallo i particularly like about the picture / article / presentation that you describe. Very unique, interesting and useful. denature adalah sebuah perusahaan yang fokus dalam bidang obat herbal aman dan ampuh tanpa efek samping. obat kami sangat mujar&#8230;
obat hpv untuk pria
2017-11-14 09:17:24
<strong>obat hpv untuk pria</strong> Hai i particularly like about the picture / article / presentation that you describe. Very unique, interesting and useful. de Nature ialah sebuah CV yg berjalan dalam bidang pengobatan alami aman
obat
2017-11-14 13:25:33
<strong>obat kimia kutil kelamin</strong> Hai i particularly like about the picture / article / presentation that you describe. Very unique, interesting and useful. de Nature Indonesia merupakan sebuah CV yg berjalan dalam bidang pengobatan alami aman
obat
2017-11-15 09:49:17
<strong>obat kutil kelamin ampuh</strong> Hai i particularly like about the picture / article / presentation that you describe. Very unique, interesting and useful. de Nature Indonesia merupakan sebuah CV yg bergerak dalam bidang pengobatan alami aman
kelamin
2017-11-15 14:26:05
<strong>obat kutil kelamin di anus</strong> Hallo i particularly like about the picture / article / presentation that you describe. Very unique, interesting and useful. denature adalah sebuah perusahaan yang bergerak dalam bidang obat herbal aman dan ampuh tanpa efek samping. Obat kami sangat ma&#8230;
obat
2017-11-15 20:08:41
<strong>obat#https://goo.gl/wFtpUR</strong> Hai i particularly like about the picture / article / presentation that you describe. Very unique, interesting and useful. de Nature Indonesia merupakan sebuah CV yg berjalan dalam bidang pengobatan alami aman
obat kutil kelamin di bandung
2017-11-16 10:52:29
<strong>obat kutil kelamin wanita alami#https://goo.gl/xnnhqv</strong> Hai i particularly like about the picture / article / presentation that you describe. Very unique, interesting and useful. de Nature ialah sebuah CV yg berjalan dalam bidang pengobatan alami aman
krim
2017-11-17 16:16:42
<strong>krim penghilang kutil kelamin</strong> Hai i particularly like about the picture / article / presentation that you describe. Very unique, interesting and useful. de Nature ialah sebuah CV yg berjalan dalam bidang pengobatan alami aman
kutil
2017-11-17 19:15:18
<strong>obat kutil kelamin murah</strong> Hai i particularly like about the picture / article / presentation that you describe. Very unique, interesting and useful. de Nature Indonesia merupakan sebuah CV yg bergerak dalam bidang pengobatan alami aman
cara mengobati kutil kelamin
2017-11-17 22:18:35
<strong>cara mengobati kutil kelamin</strong> Hai i particularly like about the picture / article / presentation that you describe. Very unique, interesting and useful. de Nature ialah sebuah CV yg berjalan dalam bidang pengobatan alami aman
kutil
2017-11-18 08:48:08
<strong>apa penyebab kutil pada kelamin</strong> Hallo i particularly like about the picture / article / presentation that you describe. Very unique, interesting and useful. denature adalah sebuah perusahaan yang bergerak dalam bidang obat herbal aman dan ampuh tanpa efek samping. Obat kami sangat ma&#8230;
kutil
2017-11-18 13:21:05
<strong>apakah kutil kelamin terasa gatal</strong> Hai i particularly like about the picture / article / presentation that you describe. Very unique, interesting and useful. de Nature Indonesia merupakan sebuah CV yg bergerak dalam bidang pengobatan alami aman
kelamin
2017-11-18 17:03:27
<strong>cara cepat menyembuhkan kutil kelamin</strong> Hai i particularly like about the picture / article / presentation that you describe. Very unique, interesting and useful. de Nature Indonesia merupakan sebuah CV yg bergerak dalam bidang pengobatan alami aman
cara membuat obat kutil kelamin
2017-11-18 20:06:35
<strong>cara membuat obat kutil kelamin</strong> Hai i particularly like about the picture / article / presentation that you describe. Very unique, interesting and useful. de Nature ialah sebuah CV yg berjalan dalam bidang pengobatan alami aman
kutil
2017-11-18 22:45:18
<strong>cara menghilangkan virus kutil kelamin</strong> Hallo i particularly like about the picture / article / presentation that you describe. Very unique, interesting and useful. denature adalah sebuah perusahaan yang fokus dalam bidang obat herbal aman dan ampuh tanpa efek samping. obat kami sangat mujar&#8230;
tumbuh
2017-11-19 01:03:53
<strong>cara mengobati daging yang tumbuh di</strong> Hallo i particularly like about the picture / article / presentation that you describe. Very unique, interesting and useful. denature Indonesia yaitu sebuah perusahaan yang fokus dalam bidang obat herbal aman dan ampuh tanpa efek samping. obat kami san&#8230;
akuminata
2017-11-19 09:28:27
<strong>cara mengobati kutil di kemaluan pria</strong> Hai i particularly like about the picture / article / presentation that you describe. Very unique, interesting and useful. de Nature Indonesia merupakan sebuah CV yg berjalan dalam bidang pengobatan alami aman
cara menghilangkan kutil kelamin pada
2017-11-21 21:34:19
<strong>cara menghilangkan kutil kelamin pada</strong> Hai i particularly like about the picture / article / presentation that you describe. Very unique, interesting and useful. de Nature ialah sebuah CV yg berjalan dalam bidang pengobatan alami aman
cara pengobatan penyakit jengger ayam
2017-11-22 01:46:12
<strong>cara pengobatan penyakit jengger ayam</strong> Hai i particularly like about the picture / article / presentation that you describe. Very unique, interesting and useful. de Nature ialah sebuah CV yg berjalan dalam bidang pengobatan alami aman
hpv
2017-11-22 19:30:06
<strong>ciri penyakit hpv pada wanita</strong> Hallo i particularly like about the picture / article / presentation that you describe. Very unique, interesting and useful. denature adalah sebuah perusahaan yang bergerak dalam bidang obat herbal aman dan ampuh tanpa efek samping. Obat kami sangat ma&#8230;
pria
2017-11-22 22:17:16
<strong>ciri pria terkena hpv</strong> Hai i particularly like about the picture / article / presentation that you describe. Very unique, interesting and useful. de Nature Indonesia merupakan sebuah CV yg bergerak dalam bidang pengobatan alami aman
bayi
2017-11-23 03:50:02
<strong>daging tumbuh di kemaluan bayi</strong> Hallo i particularly like about the picture / article / presentation that you describe. Very unique, interesting and useful. denature Indonesia yaitu sebuah perusahaan yang fokus dalam bidang obat herbal aman dan ampuh tanpa efek samping. obat kami san&#8230;
pria
2017-11-24 15:24:59
<strong>jenis penyakit kutil kelamin pria</strong> Hallo i particularly like about the picture / article / presentation that you describe. Very unique, interesting and useful. denature Indonesia yaitu sebuah perusahaan yang fokus dalam bidang obat herbal aman dan ampuh tanpa efek samping. obat kami san&#8230;