Почему тяжкий труд не повод для гордости

По крайней мере, не всегда

  • 10762

Со времен первых советских пятилеток у нас труд до потери пульса считается одной из главных добродетелей. На Западе дела обстоят еще хуже, ведь протестантская этика появилась задолго до идей коммунизма. Мир с тех пор немного изменился, но ситуация с почти круглосуточной занятостью с развитием технологий, которые, по идее, должны облегчить нашу жизнь, только усугубляется.

Большинство из нас находятся в зоне доступа в режиме 24/7. Мы готовы реагировать на любую, даже самую пустяковую, рабочую переписку, где мы просто стоим в копии по умолчанию, отвечать на звонки, не вылезать из рабочего чата даже поздно вечером.

Особенно этим грешат миллениалы, которые свою постоянную занятость несут как тяжкий крест, на самом деле хвастаясь вечной измотанностью и гордясь круглосуточной занятостью. Но если мы остановимся и просто задумаемся, ради чего мы работаем, каких целей мы хотим достичь, что нужно нашим работодателям и клиентам, то поймем, что гордится тут совершенно нечем. Мы просто усталые люди, страдающие от прокрастинации, которые работают много, но вовсе не обязательно эффективно.

Граждане Люксембурга, например, официально работают около 30 часов в неделю вместо привычных нам 40 (6 часов, 5 дней в неделю). И ничего, справляются!

Возможно, самый успешный и известный за пределами бывшего СССР уроженец города Бобруйска Гари Вайнерчук и советует пахать по 20 часов в день, но каждый из нас наверняка знает достаточно простых, но вполне успешных смертных, которые справляются со своей работой гораздо быстрее, успевая уделять внимание семье и отдыхать в выходные.

По мнению доктора психологии и по совместительству блогера Бенджамина П. Харди, реальное количество времени, которое вы должны тратить на работу, оставаясь при этом эффективным, зависит в первую очередь от ваших приоритетов.

Амбиции сверхэффективных людей типа Гари Вайнерчука или Илона Маска распространяются на «верхние слои земной атмосферы» в отличие от приоритетов среднестатистического российского менеджера среднего звена. Так что тут важно определиться.

Если вы, как и большинство людей, хотите держаться на плаву, занимаясь любимым делом, и при этом проводить достаточно времени со своей семьей и друзьями, путешествовать, не думая о дедлайнах каждую минуту, и находить время для своих любимых дел, перестаньте себя обманывать.

Меньше времени — лучше фокус

Типичный день большинства из нас — это работа в вялотекущем режиме с постоянными перерывами на болтовню с коллегами, кофе, соцсети и проверку почтового ящика.

Рабочее время большинства людей никак не коррелируется с естественными пиками производительности, поэтому средняя интенсивность нашей трудовой деятельности очень невысока. Усталость и постоянная, как нам кажется, занятость только снижают эффективность.

Придя на работу к 9–10 часам утра, мы понимаем, что впереди еще долгий день в офисе и его надо хоть чем-то занять, поэтому как бы «размазываем» задачи по всей его продолжительности.

Однако если вы ориентируетесь на конкретный результат, а не на то, чтобы просто казаться занятым, вы включены в работу на 100%, когда выполняете ее, и способны полностью отключиться, когда работа сделана. Зачем делать что-то наполовину? Если вы работаете — вы работаете! Если нет — то нет!

Кстати, исследование показало, что лучших результатов в фитнесе достигают те, кто тренируется недолго, но очень интенсивно, а вовсе не те, кто делает это часами и не успевает восстанавливаться.

Идея проста: за интенсивной активностью следует качественный отдых и восстановление.

Дело в том, что основной рост, физический или интеллектуальный, на самом деле происходит в течение фазы восстановления. Однако самый действенный способ запустить этот высокоэффективный восстановительный процесс — хорошенько напрячься и выложиться по полной во время занятий.

Эта же концепция применима и к работе. Лучшие рабочие моменты имеют высокую интенсивность и длятся недолго: 1–3 часа. Но в этот период важно по-настоящему уйти в работу, как во время высокоинтенсивного тренинга, не отвлекаясь на посторонние «шумы».

Ценные мысли приходят в голову во время восстановления

Применительно к работе справедлив и принцип, согласно которому, лучшие решения и самые креативные мысли приходят в голову не во время собственно работы, а во время восстановления.

В ходе одного исследования выяснилось, что только 16% респондентов добиваются от себя креативных инсайтов непосредственно в процессе выполнения работы. Большинству же людей ценные идеи приходят в голову дома, во время вождения автомобиля, приготовления пищи и во время прочих активностей вне офиса.

Причина, по которой самые дельные мысли приходят нам в голову вовсе не тогда, когда мы послушно сидим напротив монитора в офисе, довольно проста. Когда вы выполняете ту или иную задачу, ваш мозг полностью сфокусирован на «оперативной деятельности». И наоборот, когда вы не работаете, ваш ум свободно блуждает. Таким образом, пока вы ведете автомобиль, или скучаете в метро, или потеете на беговой дорожке, внешние раздражители — картинка перед глазами, люди, звуки, запахи — подсознательно выстраивают новые связи между событиями, зафиксированными в памяти, и рандомно блуждающими в голове мыслями.

Наше сознание постоянно переключается между предметами окружающего мира, с одной стороны, и между настоящим, прошлым и будущим — с другой. Не будучи сфокусированным на конкретной задаче и конкретном времени, наш мозг способен выстраивать связи между событиями таким образом, чтобы найти решение проблемы, которую вы не могли решить, будучи полностью на ней сфокусированными.

Для лучшего результата Бенджамин П. Харди предлагает тратить 20% умственной энергии на непосредственное выполнение задач, на работу, и 80% энергии — на восстановление и саморазвитие. Ведь наиболее эффективный и быстрый рост происходит именно в период восстановления.

Тут на всякий случай важно отметить, что понятие «энергия» в данном случае не равно понятию «время».

Если вы последовательно будете следовать этой модели, ваша производительность будет неуклонно расти. И это не про то, чтобы делать больше, а про то, чтобы делать то, что ты делаешь лучше и быстрее. Это про то, чтобы быть стратегически сфокусированным на результате, а не на идее постоянной занятости.

Фото: Shutterstock.com
Источник: https://medium.com/@benjaminhardy/this-morning-routine-will-save-you-20-hours-per-week-409f8acbde1