Воскресные правила

Кто работает весь день, тому, по меткому замечанию Джона Рокфеллера, некогда зарабатывать деньги. То же и с успехом: ночуя в офисе, можно стать... обычным трудоголиком. Но ведь чтобы добиться успеха, надо многим пожертвовать. Или не надо?

Амбициозным, целеустремленным и решительным людям в погоне за достижениями бывает непросто найти баланс между работой и отдыхом. Однако это необходимо. Business Insider собрал мнения и советы писателей, продюсеров, коучей, генеральных директоров, а также психологов о том, чему стоит посвящать воскресные вечера. Оказывается, секрет прост: в последний день недели важно подготовиться к следующей. И вот как успешные люди это делают.

Проводят время с близкими

В рабочие дни с их плотным графиком остается крайне мало времени на личную жизнь. Поэтому большую часть воскресных вечеров успешные люди стараются проводить с родными и друзьями.

Организуют что-то веселое

Мероприятия, поднимающие настроение вечером накануне понедельника, хороши тем, что переключают внимание на позитив и словно продляют выходные. Такими мероприятиями могут стать семейный ужин, поход в кино или в боулинг.

Планируют следующую неделю

Некоторые успешные люди любят просматривать свой рабочий календарь в воскресенье вечером. Намечать цели и дедлайны на грядущую неделю. Хитрость в том, чтобы, планируя все в спокойной обстановке, избавить себя от стресса в будни.

Занимаются спортом

Пешая прогулка, партия в теннис или тренировка в зале — отличное завершение выходных. Любая физическая активность помогает сохранить бодрость духа, поддержать хорошую физическую форму и вывести из организма токсины, накопившиеся за неделю.

Едят здоровую пищу

Ужин за бокалом-другим любимого вина — неплохое завершение дня. Но точно не воскресенья! Алкоголь в умеренных количествах действует как успокоительное. Поэтому, расслабившись вечером в воскресенье, есть риск почувствовать нехватку энергии утром в понедельник. Накануне рабочего дня лучше насладиться полезной пищей и выпить травяного чая или минеральной воды с лимоном.

Читают

Большинство успешных людей читают каждый вечер перед сном. И вечер воскресенья не исключение.

Общаются

Успешные люди часто используют уик-энд для звонков друзьям или родственникам. А также выделяют время на личную переписку, если не получается вести ее в течение недели.

Выходят из сети

Закончив разбирать электронные письма и разговаривать по скайпу, по-настоящему успешные люди выключают гаджеты. Да, некоторые работают и в воскресенье, но в этот день они не проверяют почту без конца и стараются не зацикливаться на деловых вопросах.

Расслабляются

Полезно провести некоторое время в воскресенье, сидя спокойно и просто расслабившись. Тело и ум нуждаются в подзарядке. Зная, что предстоящая неделя будет насыщенной, лишать себя хорошего отдыха — преступление.

Работают волонтерами

Волонтерская деятельность — еще один достойный способ завершить неделю. Ничто так не поддерживает, как помощь тем, кому повезло гораздо меньше, чем остальным. Ко всему прочему подобная работа позволяет почувствовать единение с другими людьми и значимость общего большого дела.

Планируют свой сон

Известно, что занятые люди хронически недосыпают. А занятые успешные имеют один полезный принцип: они ставят полноценный сон на первое место, бросая вызов трудоголизму. Проще всего следовать этому принципу, если ложиться всегда в одно и то же время. Особенно важно придерживаться правила в воскресенье, ведь в понедельник нужно быть отдохнувшим и готовым к новым вызовам. Полезно подсчитать, во сколько ложиться спать, исходя из времени подъема. А утром не оставаться в постели, после того как прозвонил будильник, — лишние минуты тревожной дремы точно не спасут положение, если выспаться не удалось.

Рефлексируют

В последние часы уик-энда бывает полезно привести в порядок мысли и чувства, особенно если предстоит эмоционально сложный понедельник. Самый действенный способ — выписать свои мысли на лист бумаги. Так легче выявить истинные причины беспокойства или увидеть, что все не настолько плохо, как кажется. В любом случае процесс подарит ценную разрядку.

Посещают культурные места

Воскресенье дает отличную возможность соприкоснуться с прекрасным, устроив себе культурную программу. Это может быть поход в театр, экскурсия в музей или по историческим местам.

Налаживают связи

Чтобы «обрасти связями», не обязательно ходить на скучные мероприятия и неловко маяться среди незнакомых людей. Налаживание контактов означает лишь, что не стоит, например, упускать случая поздравить коллегу с новым назначением. Среди недели на это бывает нелегко выделить время, а вечер выходного дня отлично подходит для поддержания добрых отношений с нужными людьми.

Заканчивают день на высокой ноте

Понедельник наступит вне зависимости от того, кто как себя чувствует, поэтому важно завершить выходные на позитиве — сосредоточиться на приятных мыслях и положительном опыте.

Источник: Business Insider, Иллюстрации: Светлана Токаренко