С утра вы бодро решаете вопросы, быстро переключаясь с одного на другой, с пятого на десятый... и выдыхаетесь уже к обеду. «Опять она боком вышла, эта многозадачность. Ну ее!» — возмущаетесь вы. Одни ученые в этот момент кивают, другие затевают жаркий спор.
Ощущение этакого размягчения мозга, когда мысли текут вяло, а принятие даже пустяковых решений дается с боем, знакомо каждому. Иногда это закономерный итог недосыпа. Но что, если вы отдыхаете ночью не меньше восьми часов, а умственное истощение все равно периодически наступает?
Ученые, задавшись этим вопросом, сумели найти ответы, рассказывает Маркхэм Хайд, журналист, автор статей о здоровье и современном образе жизни. Правда, все ответы получились разными, к тому же противоречивыми. И все-таки кто виноват, что временами мы впадаем в умственную летаргию?
Версия 1. Многозадачность
Работа в режиме постоянных переключений с одной задачи на другую давно вызывает интерес у ученых. Одни убеждены, что это изнуряет мозг. «Многозадачность — миф», — прямо заявляет Дэниел Левитин, профессор психологии в канадском Университете Макгилла. Согласно Левитину, человеческий мозг в конкретный момент способен концентрироваться на чем-то одном, поэтому при выполнении нескольких когнитивных задач каждое переключение слишком «энергозатратно» для мозга, и он утомляется.
Еще одна трудная для мозга работа, считает психолог, — принятие решений. И сортировка входящих электронных писем отлично это иллюстрирует. Разбирая их, мы вынуждены все время оценивать: нужно ли ответить сразу или потом; переслать ли кому-нибудь это сообщение; потребуется ли собрать больше информации, чтобы ответить. Если на работе вам достаются большие дозы многозадачности и принятия решений, нет ничего удивительного в том, что вы чувствуете умственное истощение.
Версия 2. Недостаток мотивации
Впрочем, «забанить» многозадачность вы всегда успеете. Есть специалисты, которые утверждают: умственная усталость не связана с тем, какие задачи приходится решать человеку, хотя известно, что чем сложнее выполняемая мозгом работа, тем больше «топлива» он расходует. Так, неврологи из Университета в Олбани пытались доказать, что разные когнитивные задачи по-разному влияют на уровень умственной усталости. И не сумели.
В ходе одного из наиболее убедительных исследований было показано, что после двух часов работы в режиме постоянного переключения с задачи на задачу добровольцы начинали делать больше ошибок и медленнее реагировать, однако улучшить качество их работы получалось с помощью денежного поощрения. Следовательно, снижение показателей испытуемых, скорее всего, было следствием недостатка мотивации, а не умственного истощения.
Сторонники этой точки зрения полагают, что умственная усталость имеет скорее психологическую, нежели биологическую основу, и ее возникновение может зависеть в том числе от того, наслаждаетесь ли вы тем, что делаете. Вспомните, как, увлекшись чем-то, вы неутомимо и с удовольствием осваиваете какую-нибудь, пусть и сложную, деятельность.
Версия 3. Потребность в переключении
Умственное «выгорание» исследуют и те, кто для надежности предпочитает сканировать мозг. Так, в ходе подобных исследований было выявлено, что, когда человек начинает ощущать, что затратил много когнитивных ресурсов, повышается активность определенных участков его мозга. Те же участки «загораются» и в том случае, если человек находит совершенную им ошибку.
Из этого ученые делают вывод, что умственная усталость — сигнал, с помощью которого мозг дает понять, что нужно сменить деятельность. Главное, чтобы новая деятельность не оказалась такой же или еще более энергозатратной для мозга, как предыдущая.
Так, решение сделать перерыв в сортировке электронных писем, «зависнув» ненадолго в соцсетях, по мнению неврологов, фатально. Нам кажется, что между этими занятиями большая разница, тогда как для мозга ее почти нет. Для разгрузки хорошо подходят прогулки, прослушивание музыки, физические упражнения, медитация, то есть те виды деятельности, которые меняют темп умственной работы.
Фото: Photo by on
Источник:
Подпишитесь
на рассылку Мегаплана
Или следите за нашими обновлениями в Telegram>
