Как не уснуть на работе после обеда

Говорят, для того чтобы работать эффективно, важнее всего начать утро правильно. А вот Патрик Аллан, автор портала Lifehacker.com, утверждает, что на самом деле нам нужно настроить режим работы после полудня. Да, вы можете бодро вскочить утром, сделать комплекс упражнений, помедитировать, выпить чашку черного кофе, проверить список задач на сегодня и решительно приняться за работу. Но вы же знаете, что после обеда энергия сменится апатией и вам захочется поспать, и тогда вы начнете смотреть ролики на Youtube и бездумно кликать на все бессмысленные ссылки в интернете, потому что мозгу требуется отдых. Но рабочий день еще не окончен, и чтобы побороть усталость и раздражительность, вам понадобится принять меры. Вот почему режим работы во второй половине дня не менее важен, чем утренние ритуалы.

Встаньте и подвигайтесь

Прежде всего оторвитесь от рабочего стола. Если вы будете продолжать за ним сидеть, плохое самочувствие только усилится. Утренний комплекс упражнений имеет смысл перенести на вторую половину дня — это поможет взбодриться и восстановить силы. Разумеется, не нужно отправляться на пробежку или тягать гантели, но простая прогулка в три часа дня — в идеальном случае, конечно, в парке, но не всем везет — вернет утраченный запас энергии. И даже если не получается выйти на улицу, пройдитесь хотя бы по офису. Когда это войдет в привычку и вы будете прогуливаться каждый день в одно и то же время, ваш мозг приспособится к такому режиму и начнет работать после обеда так же эффективно, как и до него.

Займитесь простыми задачами

В любой работе есть дела посложнее и попроще. Оставьте простую работу на послеобеденное время. Рутинные дела, просмотр электронной почты, элементарное заполнение таблиц — все, над чем не надо думать. Включайте режим автопилота — простые вещи делаются механически и не требуют приложения усилий. Разумеется, если у вас нет никаких срочных дел. Наденьте наушники, включите любимую музыку, выпейте стакан воды и разбирайте бумаги — это практически отдых для мозга.

Дайте себе пять минут на сложную работу

В случае если вам все-таки нужно заняться сложным проектом — но только в этом случае, — отведите на него ровно пять минут. Поставьте будильник и займитесь делом. За эти пять минут вы, возможно, втянетесь и «проснетесь» — тогда силы вернутся, и вы сможете продолжить. Но если нет, то не корите себя — просто переключитесь на простые задачи, а потом снова попробуйте на пять минут перейти к сложному делу.

Стройте планы заранее

Последний час или полчаса рабочего дня стоит посвятить планам на завтра. Решите, что вам нужно будет сделать утром, когда вы еще будете полны энергии. Это, разумеется, должны быть важные, сложные дела, а все остальное перенесите на ленивую вторую половину дня. Хорошо бы написать себе напоминания на бумаге, тогда утром, приступив к работе, вы не будете вспоминать, что же вы там себе напланировали, — все будет зафиксировано в письменном виде.

Фото: Shutterstock.com