Под давлением

Вопреки расхожему мнению, удовлетворенность работой и стресс, причиной которого эта работа и является, вовсе не исключают друг друга.

Вы можете любить свою работу, но одновременно с этим она может оказывать на вас колоссальное давление. И, как выяснилось, симптомы, причиной которых этот стресс является, крайне пагубно влияют не только на продуктивность труда, но и на здоровье. Поэтому так важно осознать, что работа стала источником стресса, и найти способ, чтобы разобраться с этим стрессом как можно скорее.

Вот несколько самых показательных симптомов.

Плохо спите

Бессонница и ночные кошмары — два самых распространенных симптома стресса. Если во всех сферах вашей жизни все идет как нельзя лучше и нет причин жаловаться на здоровье, ваши проблемы со сном могут быть связаны со стрессом, вызванным работой.

Если все вроде бы хорошо, но вы часами ворочаетесь, просыпаетесь в холодном поту от страшного сна — остановитесь на минуту и задумайтесь о том, нет ли чего-то такого в офисе, что может вас «стрессировать».

Может быть, на самом деле вам кажется, что вы перерабатываете или у вашего босса слишком большие ожидания на ваш счет? Может быть, вы беспокоитесь о том, что не успеваете подготовить большую презентацию?

Иногда причины иррациональных страхов и беспокойства могут быть очень простыми и банальными. Но это не значит, что их можно игнорировать.

Постоянно держите при себе антацид

Вы только что закончили важный проект, вас повысили, вы провернули крайне выгодную сделку — и дела идут просто отлично!!! Но вы ловите себя на том, что поглощаете таблетки от проблем с пищеварением как конфеты. Иногда то обстоятельство, что дела идут хорошо, пугает и давит на нас еще сильнее, чем когда все идет не так.

Исследователи обнаружили связь между проблемами с пищеварительной системой (кислотный рефлюкс), такими как тошнота и изжога, и стрессом, вызываемым работой.

Если ваш желудок вдруг начал доставлять вам неудобства, это может быть признаком профессионального выгорания.

Страдаете от головных болей

Мигрень никогда не была вашим родовым проклятием и до определенного момента даже обычная головная боль напряжения беспокоила вас нечасто? Но теперь все изменилось и словосочетание «головная боль» перестало быть эвфемизмом?

Конечно, у частой головной боли может быть множество причин, и если голова беспокоит вас регулярно, то вы обязательно должны обратиться к врачу. Но одним из главных виновников типичной боли напряжения конечно же является стресс.

Скрипите зубами

Поймали себя на том, что уставились в монитор и скрипите зубами? Или вы делаете это во время совещания?

Хорошая новость: это точно не глисты, как нас пугали в детстве.

Плохая новость: нарастающая тревога или стресс заставляют нас скрипеть зубами, и это негативно сказывается на состоянии зубов, помимо всего прочего, у вас может заболеть еще и челюсть.

Становитесь забывчивым

Вдруг взяли и подзабыли о дедлайне? Оставили где-то записную книжку? Не можете найти телефон?

«Обычно большинство людей даже в состоянии стресса способны сфокусироваться на основных задачах, но при этом могут забывать то, что не имеет к этим задачам прямого отношения. Так, тот, кто торопится на важную встречу, может забыть, куда он положил ключи», — говорит эксперт The Wall Street Journal Хэйди Митчел.

Кстати, недавние исследования показали, что хронический и неконтролируемый стресс может спровоцировать деменцию и другие дегенеративные расстройства.

Злитесь на ровном месте

Если в целом вы можете назвать себя счастливым и спокойным человеком, но неожиданно начинаете выходить из себя в офисе или дома, терять терпение, общаясь с коллегами или семьей, есть основания полагать, что виной тому не только плохое воспитание и потакание собственному дурному характеру.

Неожиданные и нехарактерные для человека вспышки гнева и раздражительность часто являются симптомами стресса.

Так что, если вы стали часто терять самообладание, задумайтесь о том, что на самом деле вас так беспокоит.

Панические атаки

Если у вас нет тревожного расстройства и вы ранее не страдали от хронических панических атак, но вдруг они случаются с вами все чаще и чаще, например, по дороге на работу или с работы, то вполне возможно, что именно работа и является их причиной.

Паническая атака, как правило, характеризуется рядом физических симптомов: ваше сердце начинает биться все чаще, вы потеете, вас может знобить, тошнить, потряхивать, вам вдруг становится тяжело дышать, возникает боль в груди.

Обычно панические атаки случаются неожиданно, без каких-либо очевидных причин.

(Кстати, если вы испытываете что-то подобное, обязательно обратитесь к врачу, хотя бы за диагнозом.)

Пост-уик-эндный синдром

У каждого из нас бывает неприятное чувство от мысли, что завтра понедельник и надо снова идти на работу, особенно если выходные прошли весело или, наоборот, вы потратили их совершенно бездарно, так и не отдохнув как следует.

Но если каждый воскресный вечер вас мучает тревога, вы впадаете в прострацию или боитесь нового дня и думаете, как бы взять больничный, вам нужно перестать убеждать себя в том, что это нормально. Потому что это ненормально!

Вы можете любить свою работу, но, если вы чувствуете себя разбитым и нервным под конец каждого уик-энда, неплохо бы честно разобраться, в чем причина таких чувств.

Источник: Business Insider, Фото: Shutterstock.com

Иллюстрации: Светлана Токаренко