Во славу перекуров!

Восьмичасовой рабочий день! Для кого-то это незыблемое право и знак уважения к трудовому кодексу. Для кого-то мечта, поскольку переработки во многих офисах становятся признаком хорошего тона, и нельзя так просто встать и уйти, если на часах 18:30, особенно если вы имеете несчастье работать в рекламе, пиаре или массмедиа.

Между тем Трэвис Брэдбери, психолог, автор книги «Эмоциональный интеллект 2.0», колумнист ведущих мировых изданий, утверждает, что идея 8-часового рабочего дня уже устарела и изжила себя. От этой системы давно пора избавиться. И вот почему.

Дело в том, что 8-часовой рабочий день стал одним из завоеваний промышленной революции 200 лет назад: он ограничивал количество часов, которые работники фабрик вынуждены были проводить у станков.

Но такой подход не годится для нас нынешних. От нас ждут, что мы будем проводить на работе по 8 часов в день, работая долгие промежутки времени с небольшим перерывом или вовсе без него. Многие даже обедают за офисным столом. Но эта старомодная система сейчас не работает, она только отбрасывает нас назад.

Как построить свой день

Исследование, проведенное недавно латвийско-американской IT-компанией Draugiem Group, было призвано изучить служебные привычки сотрудников компаний.

Особое внимание уделялось тому, сколько времени люди проводили за выполнением той или иной задачи. Эти цифры сравнивались с уровнем их продуктивности.

Измеряя активность людей, исследователи сделали удивительное открытие.

Продолжительность рабочего дня не имела особенного значения. Важно было другое, а именно то, как люди выстраивали свой день.

В частности, те, кто с упорством фанатика реализовывал право на короткие перерывы, оказывались куда более продуктивны, чем те, кто подолгу не отрывался от работы.

Идеальным соотношением работы и перерывов стали 52 минуты, посвященные труду, за которыми следовали 17 минут отдыха.

Люди, которые придерживались такого графика, сохраняли уникальную способность фокусироваться на работе. Примерно в течение часа они были полностью заняты задачей, которую им нужно было выполнить.

Они не заглядывали «на минуточку» в фейсбук и не отвлекались на электронную почту. А если чувствовали, что немного устали (что и происходило примерно через час, после того, как они приступали к делу), то делали короткий перерыв, во время которого полностью забывали о работе. Это позволяло им вернуться к своим обязанностям со свежей головой и снова полностью погрузиться в рабочий процесс.

Делу час, потехе 15 минут

Любопытное открытие, сделанное исследователями, никак не противоречит тому, что мы знали и раньше. Мозг человека функционирует рывками: за бешеной активностью (примерно в течение часа) следует период спада (15–20 минут).

Для большинства из нас такие перепады выражаются в том, что сначала мы усердно работаем, а потом вдруг устаем — и тут нам становится очень легко отвлечься.

Лучший способ победить усталость и перестать отвлекаться на пустяки — это осознанно подойти к своему рабочему графику. Вместо того чтобы, отработав час, начинать бороться с усталостью и ругать себя за то, что хочется посмотреть чужие сториз в инстаграме, считайте желание отвлечься признаком того, что вам нужен перерыв.

Сделать перерыв можно без зазрения совести, если вы знаете, что в результате он поможет вам работать еще эффективнее. Нас часто разбивает усталость, из-за того что мы продолжаем работать, превозмогая себя (даже когда сил совсем не осталось). Мы все равно отвлекаемся, но такие перерывы, как просмотр роликов на ютьюбе или проверка электронной почты, все равно не спасают. А вот небольшая прогулка на воздухе и правда поможет. Подумайте об этом. Ведь скоро весна.

Фото: Shutterstock.com