Поразительно то, как далеко мы продвинулись в том, чтобы контролировать одни аспекты своей жизни, но при этом полностью утратили контроль над другими.
Нам, по крайней мере тем из нас, кто живет в больших городах, достаточно нескольких кликов, чтобы пицца, полное меню ресторана тайской кухни или роллы оказались у дверей нашей квартиры в считаные минуты. Не вылезая из телефона можно решить проблемы с управлением продажами, выгулом собаки, кормлением любимого котика, пока вы в отпуске, обучением чему угодно, покупкой полиса ОСАГО... Список можно продолжать почти до бесконечности.
С другой стороны, мы постоянно обновляем ленту социальных сетей в надежде, как собаки Павлова, на «дешевый» дофамин и в иррациональном бесконечном страхе пропустить что-то важное. А списку дел не видно конца...
Знакомая ситуация? Тогда этот вольный перевод колонки Стефани Ли, постоянного автора ресурса
Предприниматель
Каждый день как гонка наперегонки со временем и куча неоправданных ожиданий как от других, так и от себя. Но самое плохое во всем этом то, что, будучи все время чем-то занятым и под конец дня устав как собака, к вечеру вы можете быть удивлены: «А что важного и полезного за сегодня я, собственно говоря, сделал?»
«Если я „занят“, то это потому, что я сделал ряд шагов, которые привели меня к такому результату. Поэтому я запретил себе отвечать на вопрос „Как ты?“ — „Занят“. Вместо этого, если я слишком занят, я воспринимаю это как повод пересмотреть свою систему и правила».
Если вы читаете эту статью, то, возможно, вы уже столкнулись с тем, что-то нужно пересмотреть и поменять, но, может быть, пока не знаете, с чего начать. Ниже мы приведем несколько способов, которые помогут вам обрести больший контроль над своей жизнью.
Наведите порядок в своем календаре
В нашей культуре быть «занятым» и «пахать до седьмого пота» почетно, притом процесс часто бывает важнее результата, о котором иногда просто забывают. Между тем постоянная загруженность ведет к перегоранию и вызывает чувство вечной нехватки времени.
Самый простой способ добавить контроля в свою жизнь — это разобраться с календарем. Кто управляет календарем, тот управляет временем!
Итак, хорошо составленный календарь...
- — Поддерживает последовательность событий, поэтому вы знаете, что именно вас ожидает, и мысленно к этому готовитесь.
- — Экономит ваше время и повышает продуктивность. Например, я должна писать почти каждый день, и я знаю, что лучше всего это получается по утрам. Поэтому я отвожу в календаре пару часов на работу над текстом так, чтобы ни на что не отвлекаться.
- — Освобождает «оперативную память» в голове, потому что благодаря календарю вам не нужно запоминать каждую мелочь в своем расписании.
Работа с календарем не должна занимать много времени: 5–10 минут поздно вечером и рано утром вполне достаточно.
Теперь поговорим о приоритетах. Здесь можно использовать вот такую простую тактику. Спросите себя: «Если я смогу закончить за сегодня только одно какое-то дело, что это должно быть?» — и сфокусируйтесь на этом.
Проведите четкие границы и структурируйте свой день
Когда я только начинала свой бизнес, это был хаос. Внезапные встречи за ланчем, обедом и ужином искушали и очень отвлекали от рабочих задач. Список дел? Это был скорее список просроченных дел. И при этом я чувствовала себя виноватой, за то что оставляла так много задач невыполненными и старалась исправить это за счет дополнительного времени на работе. В итоге я оказалась в порочном круге: выматывающие дни превращались в еще более выматывающие дни.
Корень проблемы?
У меня не было четких границ и структуры моего дня. Ирония в том, что, для того чтобы стать более свободной и гибкой, мне нужны были искусственные ограничения!
Что такое искусственные ограничения? Например, вся реальная работа происходит во временной промежуток с 9 утра до 6 вечера. Это помогает сфокусироваться на сути как краткосрочных, так и долгосрочных задач, но вместе с тем дает и гибкость.
Вот несколько идей, как могут выглядеть такие ограничения:
- — Следуйте только тому, что есть у вас в календаре. Правда, в этом случае вы должны быть уверены, что календарь чертовски хорошо составлен. Что это значит? Это значит, что если коллеги за компанию позвали вас смотреть презентацию, которая не имеет отношения к вашей работе, и этого события нет в вашем календаре, то вы не идете смотреть презентацию, а спокойно заканчиваете свой квартальный отчет.
- — Ограничьте время на таймкиллеры (VK, FB, Youtube, Instagram, Telegram).
- — Работайте 25-30-минутными блоками. Большая часть из нас все равно не может держать фокус дольше. К тому же сидячая работа очень вредна, поэтому делайте небольшие перерывы каждые полчаса.
Не отвечайте «да» на все подряд
Нам часто сложно отказать людям и возможностям не только из вежливости, но и из-за страха пропустить свой шанс. Но, соглашаясь на заманчивые предложения слишком часто, мы истощаем себя с точки зрения энергии и времени. И это возвращает нас к двум предыдущим пунктам: календарю и границам, потому что, когда наше время и расписание больше не принадлежат нам, мы не контролируем свою жизнь.
Упомянутый выше господин Сиверс в этой связи советует спрашивать себя:
- — Если вы не реагируете на что-то воплем «Черт возьми! ДА!!!» — говорите «нет».
- — Если вы думаете, делать что-то или нет, и не чувствуете «Вау! Это было бы круто! Черт возьми! ДА!!!» — говорите «нет».
- — Когда вы говорите «нет» большинству вещей, то вы оставляете место в своей жизни для того, чтобы сказать действительно нужной вам вещи: «Черт возьми! ДА!!!»
Бывают времена, когда имеет смысл соглашаться со многими возможностями, но чаще происходит так, что нужно соглашаться только с тем, что реально заставляет ваше сердце биться сильнее.
Поэтому проверьте свой календарь: как много вещей там не приносят вам никакого удовлетворения? Есть ли что-то, что вас действительно радует, или что-то, что можно и нужно делегировать или удалить?
Научитесь ложиться спать «по звонку»
Да, да, мы все знаем, что сон — это важно. Так же как и то, что нужно есть овощи, но многие ли из нас это делают?
- Я заметила, что когда я сплю меньше 6 часов, то начинаю двигаться как ленивец: задачи, на которые обычно уходит полчаса времени, отнимают час, а то и больше. И конечно, я очень быстро выматываюсь.
- Но стоит мне выспаться — и я чувствую себя живой, полной энергии и готовой свернуть горы.
Хорошая новость заключается в том, что сон — это именно та область вашей жизни, за которую отвечаете только вы. Только вы решаете, когда отправить последний email и пойти в кровать.
Если никакие увещевания о пользе 8-часового сна не помогают (а так бывает сплошь и рядом), попробуйте вот что: ложитесь спать по будильнику, у вас же как-то получается по нему вставать!
Будьте последовательны и полюбите рутину
У слова «рутина» дурная слава, под определением «рутинный» обычно скрывается что-то скучное и однообразное.
Но когда у вас есть рутина, то вы знаете...
- — что будете делать в 11 утра в субботу,
- — как объехать вечернюю пробку,
- — сколько времени потратите на обед и т. д.
Знакомые вещи экономят энергию вашего мозга. Рутина нужна для того, чтобы автоматизировать простые решения — с чего начать рабочий день, что съесть на обед — и высвободить энергию для более важных решений.
Главное то, что рутина делает события вашей жизни гораздо более последовательными и предсказуемыми, что психологически довольно комфортно и позволяет вам оставаться сфокусированными и держать под контролем то, что действительно важно.
Подумайте, есть ли в вашей повседневной жизни что-то, что можно превратить в рутину? А еще потратьте 10 минут: проверьте свои задачи в Мегаплане и в календаре и прикиньте, какие из них можно выполнить с большей эффективностью, а от чего нужно просто избавиться.
Текст: Ольга Летова, Иллюстрации: Константин Амелин, Фото:
Мнение экспертов
![Сергей Козлов](/upload/pages/blog/experts/kozlov.jpg)
Только на прошлой неделе стоял я в очереди в поликлинике за 20-летней девушкой. Она записывалась на следующее посещение. Вернее так: она очень хотела записаться. И крайне долго пыталась записаться. Происходил раз пять такой диалог:
— На 2-е число Вам удобно?
— Да.
— На 18:00?
— Да. То есть нет, я занята буду в это время.
— Тогда на 20:00?
— Не-не, я вообще занята в этот день.
Далее следовало 3-е, 4-е и 5-е число месяца. При этом юное создание задумчиво поднимало глаза в потолок и силилось вспомнить. Телефоном она не пользовалась, который был в руке.
Минут 15 моей жизни протекли в ожидании, когда же у нее совпадут методом подбора дата и время следующего приема.
Надо ли говорить, что было, когда дело дошло до меня. У меня уже был открыт календарь в мобильном приложении Мегаплана, и я сам сразу назвал дату и время.
Может быть, когда тебе 20 лет, не имеет смысла управлять своим календарем? Но это неточно.
Подпишитесь
на рассылку Мегаплана
Или следите за нашими обновлениями в Telegram>
![running man](/upload/forms/subscribe-bg.png)